Mikor kell féregtablettákat inni, Tudta, hogy ez történik a testével, ha nem iszik elég vizet?
Tudta, hogy ez történik a testével, ha nem iszik elég vizet?
Naponta ennyi folyadékot kell inni
Az eredmények ellentmondásosak: bár a megkérdezettek közel kétharmada odafigyel napi folyadékfogyasztására, felük pedig tisztában van az ajánlott folyadékbeviteli mennyiségekkel, a mindennapok során a többség a szükségesnél kevesebbet iszik.
Na, de mi történik a testünkkel, ha nem viszünk be elég folyadékot?
- Helminthiasis tünetei és kezelése
- Shigella paraziták
- Naponta ennyi folyadékot kell inni - HáziPatika
- Pinworm felnőtt
Mennyi az ajánlott beviteli mennyiség? Hogyan tegyük a napi rutinunk részévé a folyadékpótlást? Életünk legfontosabb eleme a víz — ez szinte már egy unalomig ismételt frázis, mégis az egészséges táplálkozás, illetve az élet alapja.
Íme néhány példa, amely a fontosságát szemlélteti: a víz a sejtek elsődleges építőeleme, segít szabályozni a belső testhőmérsékletet, erősíti az izmokat és hidratálja a bőrt. Tehát a dehidratáció rövid távon dekoncentráltsághoz és fáradékonyság vezet, hosszabb távon viszont komolyabb következményei is lehetnek: kiszáradt bőr, elégtelen veseműködés, sőt, negatív hatással van a gyomorra, a bélrendszerre és a szívműködésre egyaránt.
Továbbá, amikor nincs elég folyadék a szervezetünkben, a vérünk sűrűbb lesz, ezáltal növekszik a pulzus és a vérnyomás is. Ennek ellenére mégsem iszunk eleget.
Életünk legfontosabb eleme a vízForrás: Shutterstock Mennyit isznak a magyarok?
További cikkeink a témában
Tízből hat felnőtt — saját megítélése mikor kell féregtablettákat inni odafigyel a napi folyadékbevitelére, és csupán a válaszadók tizede nem törődik mikor kell féregtablettákat inni. E téren a nemek között nincs különbség, ám az életkor előrehaladtával nő a tudatosság, ami ráadásul a településmérettel is összefüggésben van. A felmérésből világossá vált az is, hogy milyen praktikákat vetnek be a legtöbben azért, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszanak.
A folyadékbevitelre figyelők közel fele mindig hord magánál valamilyen innivalót, vagy kiteszi azt szem elé, a válaszadók több mint harmada pedig munkahelyére is visz magával.
Az emberi test víztartalma életkor szerintForrás: Shutterstock Na, de mikor kell féregtablettákat inni az annyi?
A felnőtt nőknek átlagos fizikai aktivitás esetén napi 2, a férfiaknak pedig 2,5 liter vizet kell fogyasztaniuk. Nemek szerinti bontásban e téren a nők bizonyultak tájékozottabbnak.
A többség mégis kevesebbet iszik az ajánlottnál: összességében átlagosan napi körülbelül 2 liter folyadékot fogyasztanak a megkérdezettek; a férfiak 2,2, a nők mikor kell féregtablettákat inni litert.
Női Egészség Éve 2020
A válaszadó nők fele, a férfiak negyede ráadásul legfeljebb 1,5 litert iszik naponta. Mindezzel összhangban van a megkérdezettek folyadékbevitelének saját megítélése is: a válaszadók fele véli úgy, hogy a szükségesnél kevesebb folyadékot fogyaszt.
Bár a hűvösebb hónapokban kevésbé érezhetjük szomjasnak magunkat, ne hagyjuk magunkat becsapni és ilyenkor is ugyanúgy figyeljünk a folyadékfogyasztásra, mint nyáron — tanácsolja Szűcs Zsuzsanna dietetikus. A szükségesnél kisebb folyadékfogyasztás részben azzal magyarázható, hogy nem tartjuk számon a bevitt mennyiséget.
Bonyolult méricskélés helyett elég annyit megjegyezni, hogy mely gyógyszerek a leghatékonyabbak a férgek számára 8 pohár folyadék elfogyasztása javasolt — mondja Szűcs Zsuzsanna.
Ebből a mennyiségből legalább 5 pohár legyen víz, a maradék hármon osztozhatnak az egyéb innivalók, például a teák, gyümölcslevek, tejes vagy növényi alapú italok és alkalmanként az üdítők. A folyadékbevitel során az ételeinknek is fontos szerep jut, és ez viszonylag közismert is. A fővárosban élők és a felsőfokú végzettségűek vannak leginkább tisztában ezzel, viszont nincs érdemi különbség a nők és férfiak vélekedése között.
Tényleg napi 8 pohár vizet kell inni?
Számos étel járulhat hozzá a napi folyadékbevitelünkhöz, ebből a szempontból a leveseken túl a mártások, főzelékek, továbbá a zöldségfélék és a gyümölcsök fogyasztása emelhető ki — teszi hozzá Szűcs Zsuzsanna. Ezért mindennap együnk zöldségféléket, gyümölcsöket, ezzel nemcsak vitaminokat, ásványi mikor kell féregtablettákat inni és rostokat viszünk be, hanem vizet is.
Ahhoz, hogy a napi rutinunk részévé váljon a folyadékfogyasztás: étkezések előtt, után és étkezések közben igyunk meg egy pohár innivalót. Munka és tanulás közben is legyen a kezünk ügyében víz.
Létrehozva: